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Durante esta fase, generalmente debes seguir las directrices de la fase 2. Consumir de 1 a 3 porciones al día.

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Parte de esto se debe a la capacidad de la proteína para aumentar la tasa metabólica.

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También experimentaron disminuciones significativas en la insulina de en ayuno y un aumento en la CCK de la hormona de la saciedad. La dieta de South Beach fomenta una alta ingesta de pescado graso como el salmón y otros alimentos que combaten la inflamación, como verduras de hojas verdes y verduras crucíferas.

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Es una dieta reducida en hidratos de carbono o low carb y estructurada en tres fases. En la link predominan proteínas y grasas saludables como fuente de energía. Señala que ayuda a ingerir hidratos de carbono saludablesbasando la elección de los mismos en el índice glucémico y carga glucémicaasí como también, incentiva el consumo de grasas sanas y proteínas.

En la dieta South Beach se restringen los hidratos de carbono y se prioriza la ingesta de aquellos con menor carga glucémica. Con esta herramienta que en personas muy activas físicamente puede generar cetosisse produce una gran quema de grasa con la consecuente marcada pérdida de peso que puede ocasionar una adaptación metabólica o lo que es igual, una r educción de las calorías que el cuerpo quemaasí como un incremento de hormonas que producen hambre y nos incentivan a comer.

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Todo esto puede verse potenciado por la restricción que se impone en la fase inicial de la dieta y así, ya en fase dos encontrar difícil el adelgazamiento o bien, comenzar a experimentar cambios metabólicos que a largo plazo podrían ser perjudiciales para el organismo como un descenso de hormonas tiroideas o un incremento en los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Incluso, en personas vulnerables como click here tienen antecedentes de diabetes, la cetosis puede conducir a una cetoacidosis como ha sido reportado en una persona que realizaba la dieta South Beach con muy bajo contenido en hidratos menos de 20 gramos diarios.

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